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Curioso per i frullati delle proteine ma non sai da dove cominciare? Sia che tu stia cercando di trovare un pasto rapido equilibrato, cercando di perdere peso per raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali o mirare a mangiare più sano, i frullati delle proteine possono essere una soluzione eccezionale. Ma, con così tante scelte sul mercato, può essere intimidatorio sapere da dove cominciare. Qui condividerò la mia guida di base e sei motivi per cui devi prendere in considerazione l’aggiunta di frullati proteici alla tua dieta.
Cosa c’è in un frullato proteico?
Come le persone, i frullati di proteine sono disponibili in diverse forme e dimensioni con vitamine, minerali, nutrienti, sapori e altro ancora. Alcuni frullati vengono creati per integrare semplicemente la dieta con le proteine, mentre altri sono molto più completi nutrizionalmente e possono essere utilizzati per sostituire un pasto. E mentre alcuni sono venduti da bere pronti dallo scaffale, le versioni molto più popolari sono quelle che consentono la personalizzazione. Ciò fornisce alle persone l’opportunità di fare i propri frullati proteici combinando una polvere proteica e un liquido, spesso acqua, latte o latte di soia e personalizzando anche con l’aggiunta di altri ingredienti, come frutta, verdura, noci, semi e altro.
Cosa può fare un frullato proteico per te?
Ecco sei modi in cui i frullati delle proteine possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali.
#1: migliore per il go
I frullati di proteine creati per sostituire un pasto sono ottimi per le persone che sono piatti da pasto. Sono rapidi e convenienti e possono fornire una nutrizione equilibrata quando il tempo per la preparazione dei pasti è limitato.
#2: ottimo per coloro che lottano per mantenere o perdere peso
Per coloro che stanno cercando di perdere peso, può essere usato un frullato di sostituzione dei pasti per sostituire uno o due pasti al giorno. Oltre ad essere conveniente, i frullati proteici hanno un contenuto calorico definito e sono controllati da porzioni, il che rende molto più facile contare con precisione calorie e controllare l’assunzione totale per la giornata.
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#3: come integratore per aiutarti a ottenere peso
Per coloro che stanno cercando di ottenere peso, i frullati di proteine possono essere utilizzati per fornire calorie supplementari. Bere un frullato proteico tra i pasti o prima di coricarsi può aiutare a migliorare l’apporto calorico.
#4: un modo semplice per aggiungere proteine
Un altro motivo per prendere in considerazione l’uso di un frullato proteico è migliorare l’assunzione complessiva delle proteine giornaliere, se è difficile per te soddisfare le esigenze solo dai tuoi pasti. Quando fai i tuoi frullati proteici, puoi regolare la quantità di proteine nel tuo frullato in base alle tue esigenze individuali.
#5: carburante premium per il tuo corpo
Molte persone usano frullati proteici dopo un allenamento, ma sono anche benefiche come pasti pre-esercizio. Coloro che si allenano al mattino spesso amano “completare il serbatoio” con un pasto leggero e i frullati delle proteine possono riempire il conto.
#6: un modo semplice per aggiungere altri cibi sani alla tua dieta
Un frullato proteico di base è come una tela vuota. Puoi aggiungere tutti i tipi di cose al tuo frullato che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali quotidiani. It’s easy to add a serving of fruit or vegetables, but you can also improve your fiber by adding whole grains or seeds, or add healthy fats in the form of nuts or avocado.
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Link to this post:6 reasons to add a protein Shake To Your Diet
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