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Alcune settimane fa ho condiviso un po ‘di matematica per la perdita di peso facile:
3500 calorie = 1 libbra di grasso
10 minuti di attività aerobica = circa 100 calorie bruciate
500 calorie in meno (attraverso i cambiamenti nel consumo o nell’esercizio fisico) al giorno = 1 libbre perse a settimana
Quando è tutto spiegato in quel modo, sembra così facile e diretto, non è vero? Ma sappiamo tutti che non è così semplice. Perché far accadere tutto costantemente – l’esercizio, il cibo sano – è difficile!
Ti sei mai chiesto perché perdi peso, solo per sabotarti e rimettere meglio il peso? Prima di arrabbiarti, frustrato e scoraggiato con te stesso, concediti un po ‘di compassione perché qui potrebbero essere alcuni motivi per cui lo stai facendo.
Anche se potresti pensare che sia naturale voler perdere peso in eccesso, hai mai pensato a ciò che possono fornire quei chili in più? Numerose persone, che se ne rendono conto o no, mantengono il peso su … apposta. Ci sono numerose ragioni per questo.
1) Il peso può offrire una barriera protettiva: ricordi quando ti nascondevi dietro la gamba di tua madre quando eri spaventato? Potresti usare il peso in eccesso per offrire la stessa protezione per te ora. Forse ci sono ragioni per cui apparire o sentirsi sexy o attraente provoca preoccupazione o disagio per te, quindi mantenere il peso impedisce a quei sentimenti spiacevoli che sorgono.
2) Essere in sovrappeso è comodo – Un altro motivo per cui potresti mantenere il peso è perché sei incerto o spiacevole con le aspettative che potrebbero essere poste su di te con un nuovo corpo sexy. Al tuo peso attuale, sai cosa ci si aspetta da te e c’è un senso di familiarità con tutto. Questi sentimenti possono essere più semplici da affrontare rispetto al disagio dell’ignoto; Anche se ciò che è familiare è essere in sovrappeso e infelice.
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3) Partners in Crime – Ancora un altro motivo per cui potresti mantenere peso può coinvolgere un partner. Forse mangiare insieme è una connessione che entrambi hai o cucinare insieme è un’attività che condividi entrambi. Invece di rompere quel legame, continui l’attività e le pratiche che hai sviluppato per mantenere tale connessione.
4) Essere attraenti potrebbe essere un rischio: ancora un’altra ragione potrebbe dover finire con il rischio che un partner può provare se la perdita di peso implica molta più attenzione dal sesso opposto, una maggiore autostima e un maggiore senso di autostima. Forse il tuo coniuge o partner è insicuro, geloso e si sente minacciato da ciò che il tuo nuovo aspetto e la migliore fiducia in se stessi possono portare. Invece di elaborare questi problemi, numerose donne trovano che è più semplice mantenere il peso per evitare di “dondolare la barca” con il loro partner.
5) Le pratiche sono difficili da rompere: un altro motivo per cui possiamo mantenere il peso deve finire con le tue abitudini. Puoi mangiare gli stessi cibi, allo stesso tempo, negli stessi posti di giorno in giorno. Queste pratiche che hai creato sono ora profondamente radicate dentro di te; Sono una parte abituale della tua routine quotidiana. Ad esempio, forse ti sei abituato a saltare la colazione, prendere un pranzo di fast food, tornare a casa per mangiare una grande cena e rilassarsi davanti alla TV alla fine di una lunga giornata con un sacchetto di patatine. Sebbene queste pratiche possano essere familiari, possono svolgere un ruolo significativo nel mantenere un peso extra.
Ho lavorato con numerose madri che hanno perso peso, quindi ho trovato un modo per sabotare i loro sforzi di perdita di peso e acquisirlo rapidamente meglio. Mentre spesso si tratta di creare pratiche più sane per ottenere il peso una volta per tutte, in alcuni casi è essenziale scavare in profondità e vedere se c’è un motivo per cui hai intenzionalmente mantenuto il peso. Naturalmente, se scopri qualcosa di troppo impegnativo da lavorare da solo, potresti dover ottenere ulteriore supporto.
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Solo perché qualcosa è stato un certo modo per un po ‘, non implica che deve rimanere in quel modo se non funziona più per te. Puoi apportare qualsiasi cambiamento ai tuoi pensieri, azioni e pratiche di acquisto per scoprire lentamente e delicatamente il tuo meglio. Inizia con la consapevolezza e il desiderio di cambiare qualcosa che non funziona per te.
Hai una storia su come hai trovato un modo per conquistare ostacoli nella tua vita o relazioni con il trasferimento lungo il percorso verso una vita più sana? In tal caso, mi piacerebbe sentirlo! Per favore LeAVE un commento qui sotto o invia un’e-mail a Debi (at) ThemojoCoach.com.
Debi Silber, “The Mojo Coach” www.themojoCoach.com
Inizia a ricevere i tuoi regali totalmente gratuiti! *Un rapporto speciale sulla perdita di peso *1 anno di suggerimenti e-mail settimanali su nutrizione, perdita di peso, fitness, controllo della tensione, salute emotiva, relazioni e spiritualità *Un abbonamento ai momenti di Mojo, una newsletter bimestrale Scritto solo per le madri totalmente gratuite su www.themojoCoach.com
Link a questo post: Perché potresti non voler perdere peso < /a>
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