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Migliora il tuo sonno stasera
L’America sta finendo per essere un paese in cui il sonno è un lusso. Si stima che tanto quanto uno su tre americani non sta dormendo sufficiente ogni notte, nonché la mancanza di un sonno adeguato sta influenzando la produttività. Non essendo completamente riposato, deruisce le persone della loro prontezza mentale e la capacità di funzionare a capacità. Anche una mancanza di sonno è legata a un aumento dei tassi di mortalità. Stiamo lentamente catturando tanto quanto il Giappone come un paese che mette il lavoro di fronte a qualsiasi altra cosa, così come stiamo soffrendo di conseguenza.
Puoi fare qualche passo per garantire una bella notte di sonno. Smetti di bere bevande caffeinate e anche a tardi, oltre a lasciare che il tuo corpo si rilassi per assicurarti di poter dormire in un’ora tipica. Metti giù il telefono e lascia che le e -mail aspettino fino a domani mattina. Spegni la TV prima la sera anche se potresti voler guardare il tuo spettacolo preferito. Assicurati che il tuo sistema HVAC funzioni in un’impostazione confortevole. Ridurre al minimo gli alti livelli di attività e gli stimolanti prima di sera può consentire a un orologio del tuo corpo, per assicurarti di poter dormire un po ‘.
Ottenere un sonno sufficiente è importante per la grande salute mentale e il benessere e per la produttività. Rompi le cattive routine che ti tengono al passo di notte, oltre a fornirti il resto di cui hai bisogno. Dai un’occhiata all’infografica qui sotto per scoprire molto di più su ciò che interrompe il sonno, nonché esattamente come le interruzioni del ciclo del sonno possono impedirti di riposare solido; Ciò può essere realizzato controllando un centro di sonno. Queste idee possono aiutarti a andare a letto prima e aiutarti a sentirti riposato ogni giorno.
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