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Stress estivo
Prima parliamo di stress, così come cos’è?
Definiamo la parola “stress”; Può essere riconosciuto come sentirsi sopraffatto, burnout, stress e ansia o paura. In altre parole, sembra che il tuo intero mondo sia seduto sulle tue spalle. Lo stress di solito ha una connotazione sfavorevole e può avere un effetto complessivo sui nostri sentimenti, come il benessere emotivo, fisico, mentale e spirituale. La paura così come lo stress e l’ansia cominciano a entrare. Tuttavia, anche lo stress può essere ottimo? Sì, lo stress può essere buono, quindi prendi un respiro! Quando ti senti sopraffatto, burnout, stress e ansia o paura che può causare stress nel corpo. Tuttavia, lo stress può essere invocato da un prossimo evento, stimolo o domanda. Comunemente questo tipo di stress può comportare premi, atteggiamento positivo, maggiore autostima e gratitudine. Può anche essere percepito dai nostri atteggiamenti, valori, personalità, nonché anche dai nostri stati d’animo.
Possiamo sperimentare due diversi tipi di stress; Come lo stress positivo (eustress) e lo stress sfavorevole (angoscia). Sono umano, quindi, quindi mi sono stressato! Tutti noi faci di volta in volta! Lo stress può essere un importante drenaggio energetico! Cerco di essere estremamente cauto esattamente come reagisco a una situazione stressante. Cerco di tenere a mente che la vita accade, tuttavia posso gestire esattamente come ho risposto ad esso (è tutto nell’atteggiamento). Fa tutta la differenza.
La ricerca ha dimostrato che lo stress a lungo termine può influenzare la mente e il corpo negativamente. Stress ripetitivo o sostenuto (il tipo che non finisce mai) come un lungo pendolare al lavoro, ai problemi di denaro o una relazione tossica). I livelli di stress cronica possono scaricare la nostra energia, oltre a farci sentire come stare a letto con le coperte sopra la testa. Possiamo sentire pesanti nei nostri corpi. Dobbiamo cercare di scoprire per gestire le nostre reazioni. Credo che reagiamo allo stress in diversi metodi con reazioni emotive, fisiche, mentali e spirituali. Ad esempio, mangiare emotivo, nebbia mentale, fisicamente affaticata, frustrata e spiritualmente esaurita. Comprendiamo la vita può lanciare alcune sfere della curva e comunichiamo comunemente in modo negativo che comunemente si traduce in un risultato sfavorevole.
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Quando il tuo corpo è sotto stress a breve termine, il tuo corpo rilascia l’ormone cortisolo. Il corpo rilascia questo ormone “combattimento o volo”, che è una risposta del sistema ansioso simpatico. Questo può aumentare i grassi e gli zuccheri all’interno del sangue per ottenere il tuo cervello e i muscoli per reagire in una rapida esplosione di energia. Questa può essere una reazione impulsiva che è difficile da controllare. Quando lo stress è passato, il tuo corpo può tornare al suo tipico rilassamento specificato che è prodotto dal sistema ansioso parasimpatico.
Quando sotto lo stress cronico il tuo corpo rilascerà il cortisolo in modo coerente, così come tale esposizione lunga durata a un cortisolo elevato usa il tuo corpo giù fisicamente, mentalmente, emotivamente, così come spiritualmente. Può lasciarti vulnerabile a raffreddori, squilibri ormonali, aumento di peso, malattia nonché condizioni dal diabete al cancro. Lo stress cronico è l’epidemia nel nostro mondo frenetico in linea oggi. Questo è particolarmente vero per le donne! Fare molto tempo per un’ora, o weekend per colpire un forte vapore pesante e di essere aggiornato.
Ecco alcuni suggerimenti per colpire un po ‘di vapore pesante e di essere aggiornato:
1. La respirazione è un metodo eccellente per colpire un po ‘di stress. La respirazione che sto parlando è essere consapevole, consapevole e focalizzata sul respiro stesso. Questo aiuterà a rilasciare lo stress. Ora prova a respirare con il tuo naso oltre a espirare con la bocca. (La respirazione profonda aumenta l’ossigeno nel sangue e rilassa il tuo corpo così come la mente).
2. PRENDERE MOLTO TEMPO PER UNA CLASSE YOGA È un metodo eccellente per scoprire diversi tipi di respirazione. Non hai tempo? Youtube ha alcuni eccellenti video yoga per le pratiche di 20-30 minuti.
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3. Prendi una passeggiata di meditazione per uscire dalla tua testa (guarigione della mente da ogni giorno ectic-do-list può essere rinfrescante per l’anima). Apprezzo la bellezza di te mentre prendi questa passeggiata di meditazione, ascolta te verso gli alberi, il cielo, il vento, gli animali, ecc.). Sarai sorpreso di cosa puoi sentire così come vedere così come esattamente come ti possa rilassarti.
4. Embrac.Un umore positivo può avere un effetto diretto sul tuo umore. Hai mai notato quando sei di buon umore, la tua energia è bassa? Quando il tuo umore è positivo, la tua energia segue. (Pensare positivo può ridurre lo stress, aumentare il tuo umore e togliere preoccupazione e paura).
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